masa na

[...] za szybko rośnie to reagujesz i ucinasz nieco kcal. Mówie tu o czystej masie, bo jeśli oczekujesz ze w 5-6tyg złapiesz 5kg to wierz mi że nie ma opcji żeby to była czysta masa ;-) Dzięki Kamil za opinie. Ja podziwiam że jeszcze tyle czasu tam siedziałeś na widowni hehe Wychodzisz na NAC?? albo chociaż będziesz? musimy się w końcu trafić, [...]

no muszę przyznać że plan wyjątkowo mi przypadł do gustu. przyrosty też bardzo ładnie tak jak pisałem wcześniej doszłem do 8 tygodnia czyli 110% drążek kończyłem 18kg martwy 180 klatke 115 masa też na + łapa +1cm bary ładniej wyglądają itp. oczywiście trening shotgun nie należy do najlżejszych ale jakoś przeżyłem:P

[...] Wieczorny relaks. ----------------------------------------------------------------- 04-06.11.2014 DNT Wyjazdowo. Masa godzin w samochodzie, później dużo latania i znów masa godzin w samochodzie ;-) ----------------------------------------------------------------- 07.11.2014 Biegano DYSTANS 8.32 km CZAS TRWANIA 45m:51s ŚREDNIE TĘTNO 157 bpm [...]

Sobota 14-11-2015 /SFD/Images/2015/11/14/6230f40c5cac4f7da3ced905fbe896f2.jpg 8.30 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC HAP + 30g orzechów + 30g rodzynek /SFD/Images/2015/11/14/531ba2132bdd41fd91eb36e24b6a0bab.jpg 12.30 80g płatków owsianych + 20g płatków gryczanych + 3jaja + 100g twarogu + 15g HI TEC WHEY C-6 16.00 mięso mielone zalane masą [...]

Proszę o zmianę nazwy dziennika na "Siom- MASA, MASA i jeszcze raz MASA/ fot.str. 2,5 " Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-04-18 13:28:29

Tak jak mowicie, targanie ciezarow na maxa i pogon za masa zepsula mu sylwetke, bo kiedys faktycznie reprezentowal kwintesencje kulturystyki, ale teraz to porazka. Mowienie w jego przypadku o dobrej jego aktualnej formie to jakas kpina. Jest wysuszony, wykablowany ale jak to wyglada przy tak monstrualnym, niesymetrycznym i nieestetycznym cielsku [...]

[...] dbal o to co je to bedzie kontrolowal 'gdzie' idzie - to jedno z mozliwych wyjsc z sytuacji tak jak piszesz - zalezy na czym zalezy ale skoro micha taka - to raczej sucha masa /przy minimalnym wzroscie zatluszczenia skoro nie idzie - to najwidoczniej jest za malo kcal glowna zasada - chcesz tyc -> badz na plusie kalorycznym! nie idzie/stoi [...]

jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa) Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo Tak jezeli chodzi o [...]

[...] obrotem talerza zrzuc go na teflon. Mi wychodzi zawsze A jeśli chcesz robic tzw placki owsiane to lepiej nie wylewaj całej masy na patelnie tylko układaj placuszki i wtedy będzie ok. Dlatego tak bo właśnie zbyt mokra masa bardzo utrudnia przewracanie a jak wylejesz całą mase na teflon będzie ci sie zawsze robic tak jak zrobiło się teraz

DWÓJKI + KLATA LEKKO 2. Żuraw 4x max 8 / 7 / 6 / 5 8 / 6 / 7 / 6 10 / 10 / 8 / 8 3. Uginanie leżąc 12/10/8 12x40kg / 10x12kg / 8x18kg 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg / 8x50kg 4. MCNPN ze sztangą 3x10 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg 10x58kg / 10x58kg / 10x58kg 10x68kg / 10x68kg / 10x68kg 5a. Rozpiętki skos 4x12 12x12kg / [...]

[...] jkd w Polsce bo trochę w tym siedzę W tamtych latach za komuny każdy po obejrzeniu wejścia smoka w PRLu stawał się mistrzem i ekspertem sztuk walk bo filmy ogladal i masa szkół karate powstawała a nawet książek w których pisano że Bruce ćwiczył karate np taka książka "Tajemnice Kung Fu" później w latach 90 atych pseudo jkd [...]

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne.

masa jest, ale 0 szegolow na tej lapie a to mi sie srednio podoba ale teraz jest sezon masowy choc ty z tego co widze caly rok masz sezon na misia

Spora masa... teraz sie tylko wyciac na mase, zeby mozna bylo na plaze wyjsc.

[...] do kosci , ale bez farmakologi zejscie z bf powyzej 20 % do około 10% zajęła mi ponad pol roku i wiem juz ,zeby drugi raz tego bledu nie popelnic. Zrob dobra redukcje i dobiero wejdz na mase ale jakosciowa np systemem Nortona 12 tyg. masy i 4 tyg redukcji co da ci 3 obiegi w roku . Wtedy masa przy jednoczesnym kontrolowaniu bf nabiera sensu .

to zalezy co chcesz osiagnac wedlug mnie koledzy moga sie nie zgodzić jak idzie masa idzie też sila ale celem jest masa jesli celem jest siła również idzie masa. to zalezy na czym bardziej ci zalezy MASIE CZY SILE PS. NIE UWAŻASZ ŻE 6 miesiecy to troche za dużo do tego planem dzielonym którymi sie ćwiczy 8 tygodni maxx

[...] forme zycia, jest wielki , nabity i w bardzo dobrej formie! Gdyby miał nieco wieksze nogi(niestety przed zawodami kontuzja kolana uniemozliwiła mu cięzki trening nóg i ich masa nieco uciekła) mógłby wygrać te zawody, zobaczymy jak beda oceniac sedziowie ale wg mnie 3 miejsce(jak nie drugie) w pełni mu sie nalezy. Pozostaje nam teraz trzymać [...]

witam trochę mnie nie bylo widze że plan przeladowany Bartek na gg Ci trochę podpowiem odnosnie treningu i diety no i czas najwyższy na aeroby 3*20minut a nie bylo by 87cm w pasie a dzięki lepszej przemianie i masa by lepiej szła oczywiście masa miesniowa a nie masa ciała.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

[...] jak to wyjdzie).Popraw i powidz jak wychodzi. Tomason101 Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 [...]